czas 100

[...] -2 kaps gotu kola -1 kaps probiotyku -2 kaps wit d3 2000 iu -15 g lecytyny W pracy zjadłem kolejne 3 posiłki, 2 były z batatami <3 szkoda że takie drogie, ale raz na jakiś czas można pier...ne na ząb :-D Suple przed treningiem: -1 tab witamin i minerałów -5 g cm3 -8 g bcaa 100% Wykonałem trening barków, dwugłowych i łydek :-D Barki: Ćwiczenie [...]

[...] -95 g płatków owsianych -180 g piersi -200 g papryki czerwonej DZISIAJ ! Rano na czczo suple jak zwykle przyjęte, potem kawka ze stevią i 45 minut rowerka. A po męczarni czas na nagrodę !! :-DD Dzisiaj ubiłem najpierw 5 białek to piana aż wylatywała z pojemnika dodałem potem 3 żółtka, izolat cynamon i kakao ciemne, lekki mixtape i gotowe na [...]

[...] pompki na maszynie - fajne izolowane, od 64 do 95 kg. pływanie na plecach - 20 min bez przerwy niebawem nowy plan. cel to delikatna optymalizacjo - redukcja ( kcal 3,0/3,2 tys.). co miało się zbudować to się zbudowało. czas to powoli odsłonić ( za wyjątkiem świąt wiadomo ). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9461d1664f2a4a28b10e072ace279fae.png

[...] brali udział w poniedziałkowych treningach i wyszło że nie tylko ja jestem dupa ale każdy ma wyłączone z obiegu w/w części ciała. Trening 1 - WOD 1) Bieg - 1 min - fajny czas, dobre tempo już nie takie jak na początku ze walka o każdy oddech itp. 50 burpów 2) trening DU - jestem zadowolony bo zaczęło mi w końcu na spokojnie wychodzić, owszem [...]

[...] aj aj sir, all hands on deck;-) od powrotu w czwartek w nocy zrobione trzy treningi;-) sobota 17.09.2016 chipper rozgrzewka - 1 km WOD- w rx jako jeden z 7 osób na 24 osób, czas słaby ale rx rekompensuje to zdecydowanie;-) 1 km bieg 5 rds: 21 WB + 21 KBS US swing 800 m bieg 3rds : 15 wb + 15 kbs 400 m bieg 1 rd: 9 WB + 9 KBS 200 mb bieg padłem [...]

[...] litery v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady zrobić 100 poprawnych przysiadów w 200 sekund, przysiad przy ścianie też do dupy bo jak już eliminować to ręce do góry mają iść. sam tego do [...]

[...] dziś zabrała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d55e8727f94622b337352c48ec2a3d.jpg ćwiczenia podzielone z ładem i składem na serie z bardzo krótkimi przerwami. jak zobaczyłam czas : 38:18min -to jedyne co pomyślałam, że po cholorę było się tak spieszyć-teraz mnie czeka 21.42min aero :)) /którego w końcu nie było, bo poległam...podczas rozciągania [...]

[...] lniane + sos karmelowy 0kcal /SFD/2016/8/22/529bd12a972e4d8190cdd2aed32c5627.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-22 20:24:46

[...] i żyję póki co %-) A tak poważnie to zapierdzielam jak mały samolot od zeszłego tygodnia. Roboty w 3 du*y i trochę, także od praktycznie 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. Dogrzewam się [...]

dziękuję :), będę tak robić a tymczasem micha na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82006df14f4d4bd2b3aab4e773633fca.png Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-14 21:09:29 Po zapoznaniu się z artykułem o typach sylwetek, chyba wpasowuję się w gruszkę. Zawsze "góra" były u mnie najchudsza. Muszę odnaleźć herbatę pokrzywową :) Gruszka [...]

kurcze.. wiecie co, machnełam sie troche, ten czas podałam na 50m to mam lepszy na 100%, podalam wam czas dobry ale stylem zmiennym kraul + grzbiet (to byl moj faktyczny czas) wiadomo ze kraulem w to i wewto bede szybsza, tylko nie mialam okazji zmierzyc... pozdrawiam all SPORT TO ZDROWIE

[...] spojrzę tam widzę wielki odstający brzuch, patrzę wyżej, a tam ja. Ło. To nawet się do siebie uśmiechnę z zażenowania. W dodatku na samochód czekam już z 2 miechy, bo cały czas u blacharza stoi. No ja pierdziele. Na początku pół roku w garażu bo na zimę się nie nadaje, potem drugie pół stoi bo akurat trzeba coś zrobić. A według wszystkich [...]

[...] może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na organizm. Każde białko, jak prawie wszystkie struktury żywego organizmu ma określony czas &#8222;życia&#8221;, po którym ulega degradacji, a na jego miejsce syntetyzowane jest nowe, identyczne białko. Chciałbym wyjaśnić, że nazwa L-glutamina, jest [...]

[...] mętlik w głowie, jeżeli chodzi o technikę. na tej siłowni instruktorzy radzili mi dopinać łopatkę, co wiąże się z wyjściem łokcia poza linię pleców. z kolei od dłuższego czasu byłam uczona, żeby właśnie tego nie robić i nie wiem, kogo słuchać 4a.ok 4b.ok, już wyczułam tempo.tu akurat bardzo łatwo 5.atu się muszę przyznać, że zrobione trochę [...]

[...] "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z bodajże 2008 roku. Od tego czasu dużo się nauczyłem, więc muszę zrobić parę poprawek. Temat zastąpi fragment z działu, w którym Knife [...]

Wczoraj nadwyrezylem nadgarstek (podczas robienia wyciskania przedniego... zle chwycilem na poczatku przy 80kg i w trakcie musialem przesunac reke...), procz tej kontuzji - przez ktora bede teraz zapewne cierpial, bo nie moge za bardzo robic cwiczen podchwem... (z opaska jeszcze jakos idzie, ale jak go bede obciazal do za cholere sie nie wyleczy), [...]

U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to dramat. Nigdy chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle ;-) Teraz stawiam na krótsze dystanse, trening siłowy i trening wytrzymałościowy pod [...]

[...] się znowu przyplątał i rano gardło drapało, przy rozgrzewce szło mi ciężko, - w weekendy przez krótszy dzień posiłki przesuwają mi się i większa kcal wychodzi pod wieczór/późnym wieczorem, ale jem póki mi nie zabiorą kcal -jutro podsumowanie 1 tygodnia (ale czas szybko leci) Kubinho, dzięki! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-08 23:51:50

13/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior (dużo), pomidor +pół kubka rosołu z serc TRENING rozgrzewka czas siłowego 56 min po cardio rozciąganie ad: 1. generalnie +2,5 kg chociaż inaczej rozłożone obciążenia. myślę, że moj maks by już padł 2. +5, bo ostatnio niedoszacowane, bardzo staram się pracować plecami, ściągać łopatki, mini [...]

[...] praca mięśni głębokich uwagi: -power pump na mega leszczarskich ciężarach, ale wszystko paliło żywym ogniem -kolejne zajęcia: płomienie i pot -filmiki będą. -vit C wydaje się nie dawać "efektów" -dziś niepotrzebnie weszłam na wagę a czas leci.. sihaja, Asika dzięki za odwiedziny Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-15 11:12:12